A mund të jetë dehidratimi i fshehur – shkaku i lodhjes suaj gjatë ditës?
Të gjithë kemi përjetuar etjen dhe është e pakëndshme. është gjithashtu shenja e parë e dehidratimit, e cila mund të avancojë shpejt, sipas BBC.
Dehidratimi i lehtë deri në të moderuar zhvillohet vetëm pas disa orësh, në varësi të moshes, shëndetit dhe faktorëve mjedisorë.
Personat mund të përjetojnë lodhje, marramendje dhe konfuzion. Pas 24 orësh, efektet e dehidratimit të rëndë mund të rezultojnë në simptoma serioze, duke përfshirë shokun dhe krizat epileptike.
Dehidratimi i fshehur (ose dehidratimi i nivelit të ulët kronik) mund të ndodhë kur jeni të dehidratuar lehtë gjatë një periudhe të gjatë kohore, dhe mund të ketë efekte si fizike ashtu edhe mendore.
Efektet e dehidratimit të fshehur
Siç sugjeron edhe vetë emri, dehidratimi i fshehur është një gjendje disi e fshehtë dhe ju mund të vuani nga efektet e saj pa qenë të vetëdijshëm për shkakun.
Lodhja renditet si ndër simptomat kryesore të dehidratimit të fshehur, të cilat përfshijnë gjithashtu:
Urinë të errët, Gojë të thatë, Marramendje, Dhimbje koke, Mungesë përqendrimi.
Trupi i njeriut përbëhet mesatarisht nga 60% ujë. Truri dhe zemra janë 73% ujë dhe muskujt përmbajnë 75% ujë.
Dehidratimi shkakton rënie të vëllimit të gjakut, duke rezultuar në presion më të ulët të gjakut – që do të thotë një ulje e rrjedhjes së gjakut në tru, e cila shkakton lodhje.
Njerëzit përjetojnë një rënie natyrale të energjisë pas drekës, megjithatë, nëse nuk jeni hidratuar mjaftueshëm gjatë gjithë ditës, trupi juaj do të ketë një deficit duke bërë që kjo rënie të jetë më ekstreme.
Rekomandohet që një i rritur duhet të pijë nga gjashtë deri në tetë gota ujë (1,2-2 litra) në intervale të rregullta gjatë gjithë ditës.
Meqenëse këshillohet të pihet deri në 2 litra ujë në ditë, cilësia e ujit mbetet shumë e rëndësishme.
Përmirësimi i zakoneve të pirjes së ujit duke pasur një konsum të qëndrueshëm gjatë gjithë ditës do të japë rezultate pozitive, veçanërisht nëse vuani nga mungesa e përqendrimit dhe lodhja gjatë pasdites.
Një mënyrë e shkëlqyer për të mbajtur hidratuar është të mbani gjithmonë një shishe uji me vete. Kjo nuk vetëm që do t’ju ndihmojë të mbani nivelin e ujit në trup, por gjithashtu do t’ju ndihmojë të kujdeseni për shëndetin tuaj përgjithësisht.
Çdo individ është ndryshe, dhe ne të gjithë kemi nevojë për sasi të ndryshme uji, por është e rëndësishme të dëgjoni trupin tuaj. Nëse ndiheni të etur, kjo është një shenjë që duhet të veproni menjëherë.
Përveç ujit, mund të shijoni edhe lëngje të tjera të shëndetshme si çaj, kafe, dhe lëngje të freskëta frutash, por kujdes, sepse disa pije mund të kenë efekte diuretike.
Prandaj, mbani mend që dehidratimi i fshehur është një problem që mund të prekë cilindo nga ne, dhe kuptimi i simptomave dhe marrja e masave të duhura është thelbësore për të mbajtur një përformancë të lartë gjatë ditës.
Shëndeti ynë është themel dhe është e rëndësishme ta ruajmë atë duke përfshirë edhe hidratimin si një pjesë të pandashme të rutinës sonë të përditshme.
Çfarë mendoni për këtë gjendje të dehidratimit të fshehur? A keni përjetuar ndonjëherë simptoma të ngjashme? Qëndroni të hidratuar dhe ndani përvojat tuaja me ne! Komento edhe ti në Facebook – bashkohu diskutimit!
