Të ka ndodhur ndonjëherë të qash për 20 minuta dhe papritur të ndihesh çuditërisht e qetë? Nuk je “duke bërë drama”. Në fakt, ti je duke shëruar veten.
Çfarë ndodh kur qajmë?
Studimet tregojnë se të qarat mund të ndihmojnë trupin të lirojë hormonin e stresit përmes lotëve.
Kur qajmë, sidomos kur qajmë nga emocionet, lotët përmbajnë substanca që lidhen me stresin, si prolaktina dhe hormonet adrenokortikotrope (ACTH).
Sipas një studimi nga Dr. William Frey në Minnesota, lotët emocionalë përmbajnë më shumë hormone të stresit sesa lotët që dalin kur na pickon syri ose era.
Me fjalë të tjera, kur qan nga trishtimi ose mërzia, trupi ndihmon veten të pastrohet nga ky stres.
Pse gratë ndihen më të lehtësuara pas të qarit?
Sistemi parasimpatik aktivizohet pas të qarit, duke e kthyer trupin në një gjendje më të qetë dhe më të relaksuar.
Gratë kanë nivele më të larta të prolaktinës, e cila lidhet me të qarën dhe ndjeshmërinë emocionale.
Sipas psikologut Ad Vingerhoets (2013), rreth 85% e grave raportojnë se ndihen më mirë pas të qarit, krahasuar me 73% të burrave.
Por, çfarë e bën të qarën një mekanizëm kaq efektiv për shërimin emocional?
Përveç rekomandimeve të studiuesve, është e rëndësishme të kuptojmë se të qarit ndihmon në rregullimin e emocioneve dhe shpesh shfaqet si një përgjigje natyrore ndaj stresorëve të jashtëm dhe të brendshëm.
Shumë gra raportojnë se ndihen më të qeta dhe të relaksuara pasi shfaqin këtë emocione. Kjo ndihmë përballimi është e rëndësishme për shëndetin psikologjik, pasi ndihmon në uljen e ndjenjave të depresionit dhe ankthit.
Lotët mund të jenë gjithashtu një mënyrë për të shprehur ndjenja që ndonjëherë janë të vështira për t’u artikuluar me fjalë. Ata ofrojnë një mundësi për të reflektuar mbi emocionet dhe për të gjetur malli, pa marrë parasysh se sa sfiduese mund të jenë këto situata.
Prandaj, është e rëndësishme që gratë dhe burrat të pranojnë të qarën si një pjesë të natyrshme të përvojës njerëzore.
Një tjetër aspekt i rëndësishëm quhet “pas dëshpërimit”. Pas një kohe të ndjeshme të të qarit, shumë individë ndihen të rinuar dhe të rimbushur me energji pozitive.
Përfundim
Të qarit është një proces shërues që ndihmon në lehtësimin e stresit dhe forcimin e shëndetit emocional.
Për më tepër, kjo praktikë është veçanërisht e shprehur te gratë, të cilat shpesh gjejnë qetësi dhe lehtësim pas një sesioni lotësh.
Pranimi i të qarit si një mekanizëm ndihme mund ta bëjë përballimin e situatave të vështira më të lehtë.
Le të zbulojmë së bashku se si ky proces ndihmon në mënyrë konkrete në përmirësimin e shëndetit tonë mendor!
